عکس ها

 بازديد بخشداران جاجرود و بومهن ازاداره ورزش و جوانان شهرستان پرديس

حضور دكتر شيرازي در جمع اولياء هنرجويان فوتسال شهرستان پرديس

 تجليل از روابط عمومي شهرستان پرديس در پنجمين شوراي روابط عمومي اداره كل ورزش و جوانان استان تهران

 

بازديد رئيس هيات جودو استان تهران به همراه استاد كيهان از شهرستان پرديس

 

پيام مديركل

گرشاسبي: باگسترش فضاهای ورزشی  ورزش پردیس متحول خواهد شد.              

مشاور وزیر و مدیرکل جدید ورزش و جوانان استان تهران درجریان بازدید ازپروژه های نیمه کاره شهر پردیس اظهار داشت باهمکاری ومساعدت نهاد های شهری ،ورزش در پردیس با گسترش فضاهای ورزشی متحول خواهد شد.

 

 

حدیث روز

  قالَ (علیه السلام) : امَّا الْحَوادِثُ الْواقِعَهُ فَارْجِعُوا فیها إلی رُواهِ حَدیثِنا (احادیثِنا)، فَإنَّهُمْ حُجَّتی عَلَیْکُمْ وَ انَا حُجَّهُ اللهِ عَلَیْکُمْ.([3]) 
فرمود: جهت حلّ مشکلات در حوادث - امور سیاسی، عبادی، اقتصادی، نظامی، فرهنگی، اجتماعی و... - به راویان حدیث و فقهاء مراجعه کنید که آن ها در زمان غیبت خلیفه و حجّت من بر شما هستند و من حجّت خداوند بر آن ها می باشم.

تيتر روز


 مديران موفق جهاني مي انديشند ومنطقه اي عمل ميكنند.

 

معرفي كتاب

           

نام كتاب: ارتباط بهتر با هوش هيجاني

   انتشارات سپاهان

نوشته: احمد نامني

  •  

  •  

  •  

  •  

  •  

  •  

رویدادها و اخبار
در ديدار رئيس و پرسنل اداره ورزش وجوانان  : امام جمعه شهرستان پرديس  : ورزش باید انسان ساز و اخلاق مدار باشد
 در ديدار رئيس و پرسنل اداره ورزش و جوانان ،امام جمعه شهرستان پرديس گفت: ورزش باید انسان ساز، اخلاق مدار و معنویت ساز باشد.     به گ...

ادامه ....

در جريان ديدار با رئيس آموزش و پرورش  شهرستان پرديس نظام استعداديابي ورزشي دانش آموزان مهمترين برنامه سالجاري شهرستان پرديس
 به منظور ایجاد زمینه‌ی هماهنگی و همکاری در اجرای برنامه‌ها و فعالیت‌های دوجانبه ورزش و امور جوانان از طریق توسعه‌ی اقدامات تعاملی و زمینه سازی ب...

ادامه ....

اولين جلسه شوراي اداري داخلي اداره ورزش و جوانان شهرستان پرديس
 با هدف ایجاد وحدت رویه در سیاست گذاری ، تبيين اهداف اداره كل ورزش و جوانان استان تهران ،هماهنگی و تعامل ، ابلاغ پرسنل و برنامه ريزي  اقداما...

ادامه ....

در جريان ديدار با فرماندار شهرستان پرديس: با اهدا لوح تقدير از سيفي تقدير بعمل آمد
 در جريان ديدار با فرماندار شهرستان پرديس: با اهدا لوح تقدير از سيفي تقدير بعمل آمد   روز دوشنبه مورخ 23/1/95  سيفي رئيس اداره ورزش ...

ادامه ....

در همايش مشترك مسئولان بانوان وزارت ورزش و جوانان و نواب رئيس بانوان هيئت هاي حوزه ها و ادارات شهريان: ورزش استان تهران الگويي براي كل كشور است
 معاون وزير ورزش و جوانان در امور بانوان در همايش مشترك مسئولان بانوان وزارت و نواب رئيس هيئت ها، حوزه ها و شهرستان ها گفت: ورزش استان تهران الگو...

ادامه ....

در جريان اولين جلسه شوراي اداري اداره كل ورزش و جوانان استان تهران: گرشاسبي: 400 ميليارد تومان از املاك اداره كل پس گرفته شد
 در جريان اولين جلسه شوراي اداري اداره كل ورزش و جوانان استان تهران: گرشاسبي: 400 ميليارد تومان از املاك اداره كل پس گرفته شد اولين  جلسه ...

ادامه ....

پیام نظر گفت: روابط عمومی ها برای المپین های تهران برنامه تبلیغی ارائه دهند
 مدیرروابط عمومی اداره کل ورزش وجوانان استان تهران با بیان اینکه امسال در معرفی برترین روابط عمومی های استان تهران سعی شده تا نگاه تخصصی تری به م...

ادامه ....

 دردیدار با اعضای شورای روابط عمومی حوزه ها، ادارات و هیات های ورزشی استان تهران گرشاسبی: روابط عمومی بیانگر هویت سازمان مربوطه است
 مشاور وزیر و مدیرکل ورزش و جوانان استان تهران درجمع اعضای شورای روابط عمومی حوزه ها، ادارات و هیات های ورزشی استان تاکید کرد: روابط عمومی بیانگر...

ادامه ....

 نخستین جلسه شورای روابط عمومی های حوزه ها، ادارات و هیات های ورزشی استان تهران در سال 95 نظر: روابط عمومي ها براي المپين هاي تهران برنامه تبليغي ارائه دهند
 این جلسه با حضور پیام نظر مشاور مدیرکل و مدیر روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان استان تهران و اعضای شورای روابط عمومی متشکل از رحیمی پور، موسوی...

ادامه ....

در برنامه صندلي داغ :  همایش   خودرو هاي آفرود و فورمولا  و موتور ريس شهرستان پرديس
 در برنامه صندلي داغ :  همایش   خودرو هاي آفرود و فورمولا  و موتور ريس شهرستان پرديس     مسابقات نمايشي وهمايش د...

ادامه ....

صفحه 1 از 16اولين   قبلي   [1]  2  3  4  5  6  7  8  9  10  بعدي   آخرين   
اخبار

       

مناسبت ها

پيش به سوي المپيك 2016 ريو

انتخابات

 

مقام معظم رهبري: بنابراین آنچه که من به عنوان شعارِ امسال انتخاب میکنم، عبارت است از «اقتصاد مقاومتی؛ اقدام و عمل». این، راه و جاده‌ی مستقیم و روشنی است به سمت آن چیزی که به آن احتیاج داریم. البته توقع نداریم که این اقدام و عمل، در ظرف یک‌ سال همه‌ی مشکلات را حل کند؛ اما مطمئنیم که اگر چنانچه اقدام و عمل به صورت برنامه‌ریزی شده و درست انجام بگیرد، ما در پایان این سال آثار و نشانه‌های آن را مشاهده خواهیم کرد. از همه‌ی کسانی که در این راه تلاش کردند و تلاش میکنند، تشکر میکنم.

 

 

پيام

با همه وزيران شرط کردم مديريت استعدادهاي جوان و پرورش نيروهاي نخبه را در اولويت کاري خود قرار دهند.
رئيس جمهوري

 

دانستني ها

 

۷ غذای مناسب برای تقویت استخوان ها

سبزیجات

گیاهان سبز و برگ دار منابع عالی از مواد معدنی لازم برای سلامت و قدرت استخوان هستند. غیر از کلسیم، منزیم، فسفر، پتاسیم و آهن را هم تأمین می کنند، تمامی موادی که باعث تقویت استخوان ها می شوند.

سبزیجاتی مانند کلم پیچ، کلم بروکسل، کلم سبز، خردل سبز، آب تره و … را تا می توانید مصرف کنید. درست است که اسفناج و برگ چغندر سوییسی از مواد معدنی مانند کلسیم برخوردار هستند؛ اما آن ها دارای اگزالات نیز هستند که ممکن است در بعضی مواقع جلوی جذب کلسیم لازم را بگیرد، مخصوصا" آن هایی که رژیمی غنی از کلسیم مصرف می کنند.

غذا های سرشار از پروتئین

داشتن استخوان های سفت و سنگ مانند کافی نیست. داشتن استخوان های انعطاف پذیر برای دوری از آسیب دیدگی نیز ضروری است. برای همین است که مصرف پروتئین زیاد برای نگه داشتن سیستم اسکلتی در وضعیت مطلوب حیاتی است. منابع غنی پروتئین با کیفیت شامل غاز، سینه مرغ، ماهی، پنیر، تخم مرغ، توفو، شیر، شیر سویا، گوشت گاو، حبوبات، آجیل و دانه هاست.

غلات کامل

این مهم است که مقدار مناسبی از کربوهیدارت های پیچیده را در رژیم غذایی خود داشته باشید. هدف این است که بدن برای تأمین انرژی به پروتئین نیاورد. با حضور همیشگی کربوهیدرات انرژی دهنده، پروتئین می تواند اکثر اوقات برای ساخت عضله و استحکام استخوان ها استفاده شود. ایده خوبیست که روی منابع سالم کربوهیدارت پیچیده مانند برنج قهوه ای، جو دو سر، آرد ذرت،گندم سیاه و کلا" محصولاتی که از آرد کردن غلات کامل بدست می آیند، تمرکز کنید. همه این ها منزیم دارند، ماده معدنی که که جذب کلسیم لازم، ضروری است.

غذای غنی از مواد معدنی مصرف کنید

داشتن یک تعادل از مواد معدنی لازم در بدن یک امر ضروری برای استخوان های محکم و سالم تر است. دلیلی ندارد فقط از غذا هایی استفاده کنید که دارای کلسیم بسیار هستند در حالی که دارای کمبود از مواد معدنی دیگر هستید.

میوه های تازه و سبزیجات بهترین منابع برای جذب مواد معدنی هستند. مطمئن شوید که به اندازه کافی از آجیل و دانه ها استفاده می کنید.

استخوان هایی که ممکن است مصرف کنید

یکی از بهترین منابع کلسیم، بخش هایی از حیوانات است که کلسیم بسیاری در آن ذخیره شده: خودِ استخوان. ایده خوبیست که تا بخش های مشخصی از استخوان حیوانات مانند گردن شترمرغ، استخوان خرگوش، بال اردک، ماهی، بال مرغ و … را مصرف کنید.

چربی مفید

چربی های مفید برای استخوان های قوی و سالم ضروری هستند. روغن های ماهی مانند EPA و DHA (دو نوع از اسید چرب های امگا ۳) باید در رژیم روزانه شما گنجانده شوند. منابع عالی از چربی های مفید و مناسب برای استخوان ها شامل ماهی هالیبوت، شاه ماهی، سالمون، ساردین، تن و قزل آلا هستند.

 

اطلاع رساني

Add Content...